Udruga „Vukovarske majke“ predstavila je novi psihoedukativni letak pod nazivom „Snaga zahvalnosti u svakodnevnom životu“, s ciljem jačanja svijesti o važnosti mentalnog zdravlja i razvijanja pozitivnih životnih navika.
Letak donosi niz jednostavnih preporuka kojima se potiče razvijanje zahvalnosti u svakodnevici, od vođenja dnevnika zahvalnosti, prisjećanja lijepih trenutaka, do izražavanja zahvalnosti drugim ljudima i sebi.
Zahvalnost kao naučena vještina
Stručna suradnica na projektu Lidija Jantol, magistra psihologije, ističe kako je u radu s korisnicima uočila koliko je teško usmjeriti se na pozitivne aspekte života, osobito kod osoba koje su prošle teške životne gubitke.
- Ono što je vrlo važno, posebno za populaciju koja je u ratu izgubila svoje najbliže ili još uvijek traga za njima, jest da u svemu tome pokušaju pronaći i zahvalnost. Vrlo često vidim koliko je to teško jer su snažno usmjereni na ono što se dogodilo i ne vide dobre strane života. Tada ostaju u jednom začaranom krugu - pojašnjava Jantol. Dodala je i kako zahvalnost nije urođena, nego se može učiti i razvijati kroz male svakodnevne navike.
- Bilo mi je važno osvijestiti da zahvalnost nije nešto s čime se rađamo, nego nešto što se uči. Ona se može razvijati kroz svakodnevne rituale poput jutarnje kave, druženja, lijepih riječi ili osmijeha, ali i kroz uspomene. Čak i kada su one bolne, važno je dopustiti sebi i zahvalnost za ono što je bilo - ističe.
Mali rituali za velike promjene
Govoreći o praktičnoj vrijednosti letka, Jantol naglašava kako upravo male svakodnevne navike mogu imati snažan učinak na mentalno zdravlje.
- Ljudi često misle da promjene zahtijevaju puno vremena i veliki napor. No upravo mali rituali koje možemo provoditi u vlastitom domu mogu donijeti veliku dobrobit - kaže Jantol.
Zahvalnost ne briše bol, ali mijenja pogled
Naglasila je kako zahvalnost ne umanjuje teška životna iskustva, ali može pomoći u načinu na koji ih ljudi doživljavaju.
- Ništa ne može umanjiti žrtvu i tragediju koju su ljudi prošli, ali zahvalnost može pomoći da živimo kvalitetnije i da drugačije promatramo svakodnevni život - poručuje Jantol.
Letak je financijski podržan od strane Grada Zagreba, a Udruga „Vukovarske majke“ njime nastavlja aktivnosti usmjerene na promicanje mentalnog zdravlja, prevenciju i psihološko osnaživanje građana.