Ljeto je tek počelo, a temperature zraka već dosežu vrijednosti koje mogu ozbiljno ugroziti zdravlje. Toplinski valovi posljednjih godina postaju sve učestaliji i intenzivniji, a najveći rizik predstavljaju za starije osobe, malu djecu, kronične bolesnike, trudnice te sve koji zbog posla ili drugih obveza veći dio dana provode na otvorenom.
Iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo upozoravaju kako se najveći broj zdravstvenih tegoba tijekom velikih vrućina može spriječiti pridržavanjem nekoliko jednostavnih preporuka.
Barbara Bekavac iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo za Media servis istaknula je kako je najvažnije izbjegavati boravak na suncu u najtoplijem dijelu dana te redovito unositi dovoljno tekućine.
- Potrebno je redovito unositi dovoljno tekućine tijekom cijeloga dana i ne čekati osjećaj žeđi jer je to već znak početne dehidracije - upozorava Bekavac.
Osim dovoljnog unosa vode, važni su i pravilna prehrana te zaštita od sunca. Preporučuje se nošenje lagane i prozračne odjeće svijetlih boja od prirodnih materijala, pokrivala za glavu i korištenje zaštitnih sredstava protiv UV zračenja. Stručnjaci savjetuju i češće, manje obroke s naglaskom na voće i povrće koje organizmu pomaže nadoknaditi tekućinu, minerale i elektrolite izgubljene znojenjem.
Slične preporuke upućuju i iz Gradskog društva Crvenog križa Vukovar. Ravnatelj Vlatko Glavaš upozorava kako građani često podcijene opasnost visokih temperatura.
- Trebamo izbjegavati boravak na otvorenom od 10 do 17 sati, piti puno tekućine, posebno vode, izbjegavati kavu, alkohol i gazirana pića. Izbjegavati teške tjelesne napore, nositi svijetlu i prozračnu odjeću, šešir, maramu ili kapu, tuširati se mlakom vodom - poručuje Glavaš.
Rashlađivanje prostora također ima svoja pravila
Klima-uređaji tijekom ljetnih mjeseci mnogima su nezaobilazni, no stručnjaci upozoravaju da ih treba koristiti pravilno. Barbara Bekavac savjetuje da se prostorije rashlade prije boravka u njima, da hladan zrak ne puše izravno u osobe te da se tijekom noći prostorije provjetravaju kada su vanjske temperature niže. Kao pomoć mogu poslužiti i ventilatori koji poboljšavaju cirkulaciju zraka. Posebno naglašava kako razlika između temperature u klimatiziranom prostoru i vanjske temperature ne bi smjela biti veća od sedam stupnjeva Celzijevih.
Posebno pazite na djecu, starije osobe i kronične bolesnike
Tijekom toplinskih valova važno je voditi računa ne samo o vlastitom zdravlju nego i o članovima obitelji, susjedima i prijateljima, osobito onima koji žive sami. Starije osobe često ne osjećaju žeđ dovoljno intenzivno, dok kronični bolesnici zbog terapije mogu biti dodatno osjetljivi na visoke temperature.
Stručnjaci ponovno upozoravaju i na opasnost ostavljanja djece ili kućnih ljubimaca u parkiranim vozilima. Temperatura u unutrašnjosti automobila može u svega nekoliko minuta dosegnuti vrijednosti opasne po život.
Kako prepoznati toplinski udar?
Prvi znakovi toplinske iscrpljenosti mogu biti pojačano znojenje, jaka žeđ, vrtoglavica, glavobolja, mučnina, grčevi u mišićima i ubrzan puls. Ako se stanje ne prepozna na vrijeme, može doći do toplinskog udara koji zahtijeva hitnu liječničku pomoć. Bekavac objašnjava kako treba reagirati u takvoj situaciji.
- Važno je osobu maknuti iz vanjskog prostora u hlad ili klimatizirani prostor, davati joj tekućinu u manjim gutljajima, ukloniti suvišnu odjeću te je rashladiti hladnim oblozima ili hladnom vodom i ostati uz nju dok se stanje ne poboljša - pojasnila je.
Iz Gradskog društva Crvenog križa Vukovar podsjećaju da u slučaju ozbiljnijih zdravstvenih tegoba ne treba čekati.
- Dobro je prisjetiti se važnih brojeva: europski broj za hitne službe 112 i hitna medicinska služba 194 - podsjeća Glavaš.
Meteorolozi najavljuju da će razdoblja ekstremnih vrućina biti sve češća, zbog čega stručnjaci apeliraju da preporuke o zaštiti od visokih temperatura shvatimo ozbiljno. Dovoljno tekućine, lagana prehrana, izbjegavanje boravka na suncu u najtoplijem dijelu dana te briga o najosjetljivijim skupinama mogu spriječiti ozbiljne zdravstvene posljedice i spasiti život.